분류 전체보기 (27) 썸네일형 리스트형 크로스핏이란 무엇인가? What is Crossfit? ◆ 크로스핏이란? What is Crossfit? 4년 넘게 크로스핏을 해오면서 블로그에 크로스핏 관련 포스팅을 시작했습니다. 이에 앞서서 크로스핏이 무엇인지 한번 이야기해보려고 합니다. 흔히들 말하는 크로스핏은 무엇일까요? 보통 크로스핏하면 헬스장에서 진행되는 G.X 프로그램 중 하나로 생각하기도 하고, 엄청나게 고강도여서 많은 부상이 따는 운동 이라고 생각합니다. 무식하게만 보이는 이 운동은 생각보다 체계적으로 구성되어있습니다. 크로스핏(CrossFit)은 해외에서 흔히 “Core Strength & Conditioning Program”으로 불립니다. 즉, 코어근려과 컨디셔닝을 같이 단련시키기 위한 프로그램을 뜻합니다. 코어를 단련시키기 위해 크로스핏(CrossFit) 협회에서는 “Constnatl.. 짐 웬들러 Beyond 531 (a.k.a 야들러) 루틴 - 파워빌딩(파워리프팅)식 ◆ 짐 웬들러 5/3/1 의 탄생 보통 저와 같은 일반인 또는 헬린이들이 웨이트를 시작하게 되면 가장 먼저 하는 것은 적절한 루틴 또는 프로그램을 찾는 것입니다. 그 중 웨이트 트레이닝은 3분할, 2분할, 무분할 등을 많이 시도하고, 파워리프팅의 경우 5X5, MADCOW 등 유명한 프로그램으로 많이 시도하십니다. 웬들러 531의 경우 웨이트와 파워리프팅을 동시에 진행하고 싶은, 근비대와 중량을 동시에 원하는 사람들에게 적합한 프로그램입니다. 짐 웬들러는 총 2,375파운드 (약 1,075KG) 의 기록을 가졌던 리프터입니다. 그는 어마어마한 기록을 달성했지만 정작 일상생활에서는 쓸모없는 자신의 상태에 회의를 느끼고, 강하면서도 유연하고 퍼포먼스적인 좋은 상태를 유지하고 싶다고 생각합니다. 따라서 그는 .. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
