운동과 스포츠/운동 이야기 (5) 썸네일형 리스트형 밀리터리 프레스 어깨와 삼두를 빵빵하게! 밀리터리프레스로 어깨와 삼두를 빵빵하게. 밀리터리 하는법 는 숄더프레스와 똑같이 취급하시는 분들도 계시고, 다르게 생각하는 분들도 계십니다. 똑같이 어깨 운동이고, 바벨을 쓴다는 점에서 거의 흡사한데요. 어떤 분들은 숄더프레스 할 때 팔꿈치가 바깥쪽으로 가는 반면, 밀리터리 프레스는 팔꿈치가 앞쪽으로 간다는 점이 차이라고 하시는 분들도 계십니다. 또 어떤 분들은 숄더프레스가 보통 앉아서 허리와 등을 고정시키고 하는 반면, 밀리터리프레스는 기립근을 뒤로 제껴주어 기립근의 개입을 키우고, 숄더프렝스와 다르게 삼두의 개입이 큰 것이 차이라고 하시는 분들도 계십니다. 간단히 말하여 중량 또는 바벨을 머리 위쪽으로 들어주는 동작으로 삼각근 전체를 포함하여 주변의 삼두, 승모까지 단련할 수 있는 종합적인 훈련입니다.. 브라이언 크로스핏 체육관 전참시 출연, 어딜까? 가수 브라이언이 지난 1일 MBC 전지적 참견 시점에 출연하였습니다. 워킹맘 매니저와 다시 출연하여 유쾌한 모자 케미로 화면을 가득 채웠는데요. 지난번 출연에서부터 브라이언과 매니저가 출연하여 때로는 모자관계 같이 그리고 때로는 친구같이 행동하여 화제를 모았습니다. 매니저는 항상 아들같이 부라이언에 애정 깊은 잔소리를 쏟아내고, 브라이언은 논리 정연하게 말대꾸를 하여 웃음을 자아냈습니다. 이 날 방송에서 브라이언은 매니저의 건강을 위해서 브라이언이 운영하는 체육관으로 직행하여 매니저를 트레이닝했습니다. 방송을 보고 난 후 많은 분들이 브라이언 크로스핏 체육관에 대해 궁금해하였습니다. 그 체육관은 바로 4TP FITNESS 보시는 바와 같이 시설이 일반 헬스장과 다르죠? 브라이언은 서초구 반포동에 위치한 .. 크로스핏 박스(체육관) 선택은 어떻게 해야할까? 크로스핏이 무엇인지 궁금하신 분들은 이전 포스팅을 한번 읽어주시면 감사하겠습니다! 2020/02/10 - [운동/크로스핏] - [크로스핏] 크로스핏이란 무엇인가? What is Crossfit? [크로스핏] 크로스핏이란 무엇인가? What is Crossfit? ◆ 크로스핏이란? What is Crossfit? 4년 넘게 크로스핏을 해오면서 블로그에 크로스핏 관련 포스팅을 시작했습니다. 이에 앞서서 크로스핏이 무엇인지 한번 이야기해보려고 합니다. 흔히들 말하는 크로스핏은 무.. susublog.tistory.com ◆ 크로스핏 박스 선택시 고려사항 크로스핏을 체험하기로 또는 등록하기로 결심하신 분들이 가장 많이 고민하시는 것은 '어떤 박스에 가야하는지' 인 것 같습니다. 저 또한 크로스핏을 접하게 되었을.. 크로스핏이란 무엇인가? What is Crossfit? ◆ 크로스핏이란? What is Crossfit? 4년 넘게 크로스핏을 해오면서 블로그에 크로스핏 관련 포스팅을 시작했습니다. 이에 앞서서 크로스핏이 무엇인지 한번 이야기해보려고 합니다. 흔히들 말하는 크로스핏은 무엇일까요? 보통 크로스핏하면 헬스장에서 진행되는 G.X 프로그램 중 하나로 생각하기도 하고, 엄청나게 고강도여서 많은 부상이 따는 운동 이라고 생각합니다. 무식하게만 보이는 이 운동은 생각보다 체계적으로 구성되어있습니다. 크로스핏(CrossFit)은 해외에서 흔히 “Core Strength & Conditioning Program”으로 불립니다. 즉, 코어근려과 컨디셔닝을 같이 단련시키기 위한 프로그램을 뜻합니다. 코어를 단련시키기 위해 크로스핏(CrossFit) 협회에서는 “Constnatl.. 짐 웬들러 Beyond 531 (a.k.a 야들러) 루틴 - 파워빌딩(파워리프팅)식 ◆ 짐 웬들러 5/3/1 의 탄생 보통 저와 같은 일반인 또는 헬린이들이 웨이트를 시작하게 되면 가장 먼저 하는 것은 적절한 루틴 또는 프로그램을 찾는 것입니다. 그 중 웨이트 트레이닝은 3분할, 2분할, 무분할 등을 많이 시도하고, 파워리프팅의 경우 5X5, MADCOW 등 유명한 프로그램으로 많이 시도하십니다. 웬들러 531의 경우 웨이트와 파워리프팅을 동시에 진행하고 싶은, 근비대와 중량을 동시에 원하는 사람들에게 적합한 프로그램입니다. 짐 웬들러는 총 2,375파운드 (약 1,075KG) 의 기록을 가졌던 리프터입니다. 그는 어마어마한 기록을 달성했지만 정작 일상생활에서는 쓸모없는 자신의 상태에 회의를 느끼고, 강하면서도 유연하고 퍼포먼스적인 좋은 상태를 유지하고 싶다고 생각합니다. 따라서 그는 .. 이전 1 다음
