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밀리터리 프레스 어깨와 삼두를 빵빵하게! 밀리터리프레스로 어깨와 삼두를 빵빵하게. 밀리터리 하는법 는 숄더프레스와 똑같이 취급하시는 분들도 계시고, 다르게 생각하는 분들도 계십니다. 똑같이 어깨 운동이고, 바벨을 쓴다는 점에서 거의 흡사한데요. 어떤 분들은 숄더프레스 할 때 팔꿈치가 바깥쪽으로 가는 반면, 밀리터리 프레스는 팔꿈치가 앞쪽으로 간다는 점이 차이라고 하시는 분들도 계십니다. 또 어떤 분들은 숄더프레스가 보통 앉아서 허리와 등을 고정시키고 하는 반면, 밀리터리프레스는 기립근을 뒤로 제껴주어 기립근의 개입을 키우고, 숄더프렝스와 다르게 삼두의 개입이 큰 것이 차이라고 하시는 분들도 계십니다. 간단히 말하여 중량 또는 바벨을 머리 위쪽으로 들어주는 동작으로 삼각근 전체를 포함하여 주변의 삼두, 승모까지 단련할 수 있는 종합적인 훈련입니다..
UFC 뉴스 중계 [동영상] 더스틴 포이리에, 디아즈와? UFC(유에프씨) 242 라이트급 타이틀전에서 챔피언 하비에게 패한 더스틴 포이리에. 지기는 했지만... 멋있고 유명한 선수입니다. 이슈를 만드는 화제성을 가지고 있으며, 그에 걸맞는 화끈한 하드펀쳐 스타일을 추구하는 라이트급 랭킹 2위 더스틴 포이리에. 하빕에게 지기는 했지만 여전히 이슈를 만들고 있습니다. 그와 관련된 가장 큰 이슈는 ' 다음 매치가 누구와 성사될까? ' 입니다. 워낙 화제성이 있고, 또 여전히 라이트급 랭킹 2위이기에 다음 상대가 누가 될지 많은 관심을 모으고 있는데요. 랭킹 1위 퍼거슨은 드디어 챔피언 하빕과의 경기가 UFC 249에 잡혀있고, 3위 코너 맥그리거는 그와 싸워주지 않을거고, 4위 더스틴 게이치는 일전에 UFC on FOX 29 에서 꺾은 적이 있고, 폴 펠더와 댄 ..
한글 단축키모음 모두 정리 - 자주쓰는 단축키 BEST 학생 뿐만 아니라 직장인들도 많이 쓰는 한글 프로그램 HWP, 저는 군대에서부터 사용하여 지금도 엑셀과 함께 한글을 많이 사용합니다. 간단하면서도 외워두면 작업속도를 매우 상승시킬 수 있는 중요한 한글 단축키 모음을 가져왔습니다. 아시는 것일 수도 있고, 모르시는 것일 수도 있겠지만 한번 잘 살펴보시고, 한번씩 연습해보시면 금방 적응하실 수 있겠습니다. 모두 열심히 연습해서 상사가 시킨일을 빨리 끝내고 월급루팡 합시다. 그럼 지금부터 한글 단축키 모음 BEST 한번 함께 보시겠습니다. 혹시 EXCEL 단축키 모음도 필요하신 분은 제 이전 포스팅을 참고하시면 되겠습니다. 2020/02/18 - [생활 정보] - 엑셀 단축키모음 모두 정리 - 자주쓰는 단축키 TOP 40 엑셀 단축키모음 모두 정리 - 자주쓰..
UFC 체급별 챔피언 [동영상] - 2020년 UFC 챔피언 정리 UFC 체급별 챔피언, 순위, 랭킹 UFC 체급별 챔피언을 정리했습니다. UFC 체급별 순위는 ufc 홈페이지에서 볼 수 있습니다. UFC247에서 존존스와 도미닉 례에스의 타이틀전이 치뤄졌습니다. 례에스가 이길 가능성도 있다고 생각했는데, 논란 속에서 결국 존 존스가 타이틀을 지켰습니다. 존 존스가 10년 가까이 타이틀을 지키는 동안 UFC 체급별 챔피언은 많이 변했는데요. UFC 247 기준 누가 챔피언인지 한번 알아보겠습니다. UFC 체급별 챔피언은 지속 포스팅하겠습니다. (남성 체급만 알아보겠습니다;;; 여성 UFC체급별 챔피언은 다음 기회에;;;;) (추가) UFN 169 - 플라이급 챔피언이 정해지지 않았습니다. 현재 공석입니다. UFC 헤비급 챔피언 stipe miocic 스티페 미오치치 전..
UFN168 중계 일정 Preview 폴 펠더, 댄 후커 UFN 168 일정 : 20년 2월 23일 (한국시간) 장소 : Spark Arena, Auckland 뉴질랜드 중계 채널 : SPOTV NOW 독점 생중계 언더카드 : 20.02.23 (일) 09:00 KST 메인카드 : 20.02.23 (일) 06:00 KST 2월 23일 Spark Arena, Auckland 뉴질랜드에서 ‘UFC(유에프씨) Fight Night 168(이하 UFN 168)’이 펼쳐집니다. UFN167이 FIGHT CARD가 별로여서 기대가 되지 않았는데, ‘UFN 168’은... 선수들이 더 유명하지 않아서 더 기대가 되지않습니다....하지만 UFC167도 생각보다 흥미진진 했던 만큼 ( 페레이라의 반칙패는 정말 흥미진진했습니다.) UFN168도 기대해봅니다. UFC(유에프씨) F..

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