운동과 스포츠 (21) 썸네일형 리스트형 짐 웬들러 Beyond 531 (a.k.a 야들러) 루틴 - 파워빌딩(파워리프팅)식 ◆ 짐 웬들러 5/3/1 의 탄생 보통 저와 같은 일반인 또는 헬린이들이 웨이트를 시작하게 되면 가장 먼저 하는 것은 적절한 루틴 또는 프로그램을 찾는 것입니다. 그 중 웨이트 트레이닝은 3분할, 2분할, 무분할 등을 많이 시도하고, 파워리프팅의 경우 5X5, MADCOW 등 유명한 프로그램으로 많이 시도하십니다. 웬들러 531의 경우 웨이트와 파워리프팅을 동시에 진행하고 싶은, 근비대와 중량을 동시에 원하는 사람들에게 적합한 프로그램입니다. 짐 웬들러는 총 2,375파운드 (약 1,075KG) 의 기록을 가졌던 리프터입니다. 그는 어마어마한 기록을 달성했지만 정작 일상생활에서는 쓸모없는 자신의 상태에 회의를 느끼고, 강하면서도 유연하고 퍼포먼스적인 좋은 상태를 유지하고 싶다고 생각합니다. 따라서 그는 .. 이전 1 2 3 4 5 다음
